Stresspreventie - lachyoga en lachmeditatie



Positieve emoties, zoals vreugde en plezier, humor hebben effect op het biologisch gestel.
Lachen maakt dat ons humeur verbetert en verbetert drie stress hormonen: cortisol (sol betekent:zon nb!), dopamine en adrenaline...
Als deze drie stoffen chronisch worden aangemaakt in het lijf kan dat het immuunsysteem aantasten. Dit gebeurt,als je onder stress staat.
Daaruit volgt dat het verlagen van deze stresshormonen kan leiden tot verbetering van het immuunsysteem.
Positieve emoties kunnen ons welbevinden stimuleren. Waarom?
Omdat veel negatieve emoties zijn gekoppeld aan lichamelijke narigheid zoals hoge bloeddruk, hartziekten en en sommige vormen van kanker.
Kortom:iemands gezondheid kan veel beter worden als je veel lacht.
Onderzoek heeft aangetoond dat deze vrolijkheid, plezier, humor enz ook nog leiden tot gedragsverandering.
Versoepeling van fysieke symptomen maakt het makkelijker om "geestelijke ontberingen" (bv de 1,5m afstand!! maatregel), ivm virussen die we altijd bij ons dragen en we ze zelfs nodig hebben, beheersbaar te maken.

Lachyoga
Lachen maakt gelukkig!
Sutoris zegt daarover: "De waarde van het lachen wordt onderschat en niet altijd ten volle benut."

Lachen prikkelt de levenkracht.
Samen lachen geeft een gevoel van verbondenheid en bevordert samenwerking.
Het is ontspanning voor lichaam en geest
De afvoer van cholesterol wordt bevorderd.
Het risico op een hartinfarct wordt verminderd.

Lachen heeft positieve bijwerkingen:
Het middenrif en de zonnevlecht krijgen bij elk lachsalvo een intensieve massage, wat weer de spijsvertering simuleert.
De qademhaling gaat dieper dan normaal en gespannen soieren worden losgelaten
Door het grotere zuurstof gebruik wordt de celverbranding gestimuleerd.
Lachen zorgt voor een soort meditatieve gedachtenpauze in de hersenen en geeft, omdat het ons distancieert van de alledaagse problemen, een gevoel van bevrijding.

Lachmeditatie
Wat ik zo belangrijk vind in deze tijd is dat je je sores relativeert en je kunt dan van een groot probleem een kleiner probleem maken.
Lachen en huilen liggen heel dicht bij elkaar en kunnen gemakkelijk in elkaars verlengde overgaan.Dat is uitstekend:laat maar gaan.
Lachmeditatie is juist voor mensen die geen reden hebben om te lachen.
Leeftijd doet er niet toe:jong en oud hebben plezier.
Je kunt het ook alleen doen, maar lachen geeft een gevoel van verbondebheid.
Je kunt ook op je werk eens een lachmeditatie organiseren: je leert je collegae beter kennen en een halfuurtje lachen, bv tijdens een lunchpauae, geeft je heel veel energie. Net als Stoelyoga in een pauze op je werk:daar zal ik later nog iets over schrijven.
En ik heb zelf gemerkt dat je humor gaat toepassen in het dagelijks leven.
Probeer het eens!

Jantsje Dekker

terug naar de blogs